बिटामिन 12

शरीर में विटामिन B-12 की कमी से होता हैं भारी नुकसान, जानिए क्या हैं इसके लक्षण

विटामिन B-12 की कमी से त्वचा का रंग हल्का  पीला पड़ जाता है

विटामिन B-12 की कमी से जीभ में दर्द और उसका रंग का सुर्ख लाल पड़ जाता  है

विटामिन B-12 की कमी से जीभ में दर्द और उसका रंग का सुर्ख लाल पड़ जाता  है

विटामिन B-12 की  कमी से मुंह में  छाले हो जाते है

विटामिन B-12 की  कमी से मुंह में  छाले हो जाते है

बिटामिन B-12  की कमी से  देखने में  परेशानी होती है 

बिटामिन B-12  की कमी से  देखने में  परेशानी होती है 

विटामिन B-12  की  कमी से चिड़चिड़ापन  और डिप्रेशन  होने लगता है।  

विटामिन B-12  की  कमी से चिड़चिड़ापन  और डिप्रेशन  होने लगता है।  

विटामिन B-12 के कमी को  फ़ूड सप्लीमेंट से  दूर किया जा  सकता हैं।

अंडा, पोल्ट्री प्रॉडक्ट, शेलफिश, डेयरी उत्पाद, पालक, चुकंदर और  चना खाने से   विटामिन B-12 की कमी  को रोका  जा सकता है 

अंडा, पोल्ट्री प्रॉडक्ट, शेलफिश, डेयरी उत्पाद, पालक, चुकंदर और  चना खाने से   विटामिन B-12 की कमी  को रोका  जा सकता है