Health Tips : रातभर खर्राटे लेने की आदत बन सकती है बड़ी मुसीबत, ऐसे करें समाधान
आपने कई लोगों को देखा होगा कि उन्हें सोते समय तेज-तेज खर्राटे लेने की आदत है. लेकिन इस आदत से साथ वाले किसी भी व्यक्ति की नींद खराब हो सकती है, जिससे साथ वाले शख्स को परेशानी का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए आज हम आपको इस बीमारी से छुटकारा दिलाने के बारे में बताएंगे.
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एक रिपोर्ट के अनुसार रात में सोते समय जब हम सांस लेते और छोड़ते हैं तब हमारी गर्दन के सॉफ्ट टिशू में कंपन होता है. जिससे लोग खर्राटे लेते हैं. बताया गया है कि ये मुलायम ऊतक हमारी नाक के रास्ते, टॉन्सिल और मुंह के ऊपरी हिस्से में होते हैं. दरअसल जब हम सो रहे होते हैं तो सांस को अंदर लेने और बाहर छोड़ने के लिए हमें जोर लगाना पड़ता है जिसकी वजह से ऊतकों में कंपन्न होता है.
करें ये उपाय
शराब पीना बंद करें :
खर्राटे रोकने के लिए आपको कुछ सावधानिया बरतने की जरूरत है. यदि आप शराब पीते हैं तो आपको सबसे पहले शराब पीना बंद करना पड़ेगा. इससे मांसपेशियां अधिक रिलेक्श हो जाती हैं और सांस लेने का रास्ता सिकुड़कर संकरा हो जाता है. शराब पीने से सांस लेने में दिक्कत आती है और लोग खर्राटे लेने लगते हैं.
लेटने की स्थिति :
इसके अलावा एक तरह लेटना चाहिए.अलग-अलग तरह से लेटने पर भी खर्राटे आने शुरू हो सकते हैं.
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नाक को रखें साफ :
वहीं नाक को साफ रखें क्योंकि अक्सर जब आपको सर्दी हुई होती है तो आपकी नाक बंद हो जाती है और खर्राटे शुरू हो जाते हैं.
वजन :
आपका वजन अधिक होना भी खर्राटे की वजह हो सकता है. ऐसे में अपने वजन का ध्यान रखें.
बता दें कि बाजार में भी खर्राटों को रोकने वाले कई उपकरण आते हैं लेकिन उनकी प्रमाणिकता की कोई गारंटी नहीं है।
